Τη Δευτέρα 20 Μαρτίου, οι μαθητές των μεγάλων τάξεων ενημερώθηκαν σχετικά με την πρόληψη ατυχημάτων στη σχολική καθημερινότητα καθώς και για την παροχή Πρώτων Βοηθειών, από τη Σχολική Νοσηλεύτρια και την εκπαιδευτικό Φυσικής Αγωγής

ΘΕΟΧΑΡΙΔΟΥ-ΔΗΜΗΤΡΑ-ΣΧΟΛΙΚΗ-ΝΟΣΗΛΕΥΤΡΙΑ-ΠΕ25

ΕΘΝΙΚΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΌΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ

ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΕΠΙΤΗΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΓΙΑ ΛΟΙΜΩΔΗ ΝΟΣΗΜΑΤΑ

Οδηγίες για παραμονή παιδιών και εφήβων στο σπίτι στο πλαίσιο της Κοινής Υπουργικής Απόφασης για την πρόληψη της διασποράς του νέου κορωνοϊού SARS-CoV-2 στις σχολικές μονάδες και την κοινότητα 11 Μαρτίου 2020

?  Αποφυγή  των  συναθροίσεων  και  του  συγχρωτισμού  οπουδήποτε  (π.χ.  καφετέριες, κινηματογράφοι)  

?  Αποφυγή ομαδικών εξωσχολικών δραστηριοτήτων.        

?  Αποθάρρυνση συναντήσεων σε σπίτια φίλων, εστιατόρια ή εμπορικά κέντρα.

?  Ενθάρρυνση εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων εξ αποστάσεως (e-learning)

?  Αποφυγή επαφής με άτομα που ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες   

?  Συχνό  και  καλό  πλύσιμο  των  χεριών  με  νερό  και  σαπούνι  ή  αλκοολούχο  διάλυμα

?  Κάλυψη  του  βήχα  ή  του  φτερνίσματος  με  χαρτομάντιλο  και  απόρριψη  στα

απορρίμματα. Αν αυτό δεν είναι διαθέσιμο, με το εσωτερικό του αγκώνα

?  Αποφυγή αγγίγματος ματιών, μύτης και στόματος      

?  Αποφυγή στενής επαφής (χειραψίες, αγκαλιές και φιλιά)    

?  Αποφυγή επαφής με άτομα που έχουν συμπτώματα λοίμωξης    

?  Σε περίπτωση εμφάνισης συμπτωμάτων, παραμονή στο σπίτι και επικοινωνία με ιατρό

ή με τον ΕΟΔΥ. 

Βιβλιογραφία

Centers  for  Disease  Control  and  Prevention.  Coronavirus  Disease  2019  (COVID-19).  Interim

Guidance for Administrators of US Institutions of Higher Education  

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/guidance-ihe-response.html

ΕΘΝΙΚΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ

Τηλ. 2105212000 www.eody.gov.gr

6η Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού στο σχολείο μας.

Οι μαθητές και οι μαθήτριες όλου του σχολείου συμμετείχαν σε 

ομαδικά  αθλήματα: καλαθοσφαίριση,ποδόσφαιρο,πετοσφαίριση και σε

αερόβιες κινητικές δραστηριότητες : τρέξιμο, σκυταλοδρομίες. Στην εκδήλωση συμμετείχαν τα παιδιά του Νηπιαγωγείου Σταυρού στα πλαίσια του προγράμματος

<< Ομαλή Μετάβαση από το νηπιαγωγείο στο δημοτικό >>.

     Η  ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ 

            ΜΟΥΤΑΦΙΔΟΥ  ΕΙΡΗΝΗ

Η φετινή 3η «Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού»  είχε θεματικό άξονα «Νιώσε τη χαρά της άθλησης  χωρίς το άγχος της νίκης και το φόβο της αποτυχίας: Αθλητισμός ? Δικαίωμα για όλους» .

Στο σχολείο μας είχαμε καλεσμένο τον κ. Γεροντίδη Αθανάσιο  υπεύθυνο προπονητή του συλλόγου «ΓΑΣ ΔΙΑΣ ΚΑΡΑΤΕ KICK BOXING BJJ KAI ΑΥΤΟΑΜΥΝΑΣ»  ο οποίος μαζί με τους αθλητές του υλοποίησε μια εξαιρετική επίδειξη των πολεμικών τεχνών.  Επίσης ο κ. Γεροντίδης ενημέρωσε τα παιδιά για το καράτε.  Το καράτε βρίσκεται εδώ και λίγο καιρό στην κάρτα των αγωνισμάτων των Ολυμπιακών Αγώνων του Τόκιο το 2020, έγινε Ολυμπιακό άθλημα.

Στη συνέχεια με την υπεύθυνη  των αθλητικών δραστηριοτήτων  Μουταφίδου Ειρήνη υλοποιήθηκαν ομαδικά παιχνίδια , σκυταλοδρομίες  με τα παιδιά του σχολείου μας και   του νηπιαγωγείου  με σκοπό  την η ισότιμη συμμετοχή όλων των μαθητών/τριών των ομάδων  χωρίς  ατομική προβολή.

Ακολούθησε αγώνας  ανώμαλου δρόμου με σκοπό τον τερματισμό όλων .

Νικητές  ήταν όλοι οι συμμετέχοντες  γιατί  ένιωσαν τη χαρά της κίνησης, συνεργάστηκαν, συμμετείχαν χωρίς περιορισμούς, διασκέδασαν  και απόλαυσαν τη χαρά της άθλησης.

ΜΟΥΤΑΦΙΔΟΥ ΕΙΡΗΝΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ

Στο πλαίσιο δράσεων και παρουσιάσεων των προγραμμάτων του   Χαροκόπειου Πανεπιστήμιου  στο πρόγραμμα ΕΥΖΗΝ  στο σχολείο μας  έγινε παρουσίαση του προγράμματος  

Η καλή μέρα από τη? διατροφή φαίνεται!

Μέσα από ένα διαδραστικό παιχνίδι  και με τη βοήθεια του διατροφολόγου Ιωάννη Ανθούλα οι μαθητές αντιλήφθηκαν τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής και της άσκησης.

Ευχαριστούμε τον κ. Ανθούλα Ιωάννη Διαιτολόγο- Διατροφολόγο.

ΜΟΥΤΑΦΙΔΟΥ ΕΙΡΗΝΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ

ΘΩΡΑΚΙΣΤΕ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΣΑΣ

Συνήθως το φθινόπωρο είναι η εποχή που εμφανίζονται οι πρώτες κόκκινες μυτούλες και αρχίζει ο φαύλος κύκλος που περιλαμβάνει γρίπη, ιώσεις και κρυολογήματα. Τι μπορείτε όμως να κάνετε, έτσι ώστε να μην αρρωστήσει το παιδί σας και να μπορέσει να αντιμετωπίσει και να αντισταθεί όσο το δυνατόν καλύτερα στις αντίξοες συνθήκες ενός βαρύ χειμώνα; Πριν καταφύγετε στο να απομονώσετε το παιδί σας στο σπίτι, δοκιμάστε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του! Πώς;
Ένα παιδί είναι απίθανο να μην αρρωστήσει, διότι απλώς το ανοσοποιητικό του σύστημα είναι εντελώς?άπειρο. Παρ’ όλα αυτά, με μια ισορροπημένη διατροφή, καθημερινή άσκηση και αρκετό ύπνο, μπορείτε να το βοηθήσετε να καταπολεμήσει ευκολότερα ιούς και λοιμώξεις.

Διατροφή
Μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση για την καλή υγεία του παιδιού σας, αλλά και για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Υπάρχουν όμως κάποιες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν ακόμα περισσότερο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, διότι είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες.

Μερικές τροφές λοιπόν που δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιο του παιδιού είναι:

? Πορτοκάλι, ακτινίδιο, φράουλα, πιπεριά, μπρόκολο, λεμόνι
Αυτά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C φαίνεται ότι ίσως μπορούν να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε γρηγορότερα ιούς και λοιμώξεις. Η βιταμίνη C είναι από τις σημαντικότερες αντιοξειδωτικές ουσίες και έχει μελετηθεί αρκετά η δράση της σε σχέση με το κρυολόγημα. Αν και τα αποτελέσματα των μελετών δεν υποστηρίζουν ότι μπορούμε να αποφύγουμε τη νόσο, μια διατροφή ενισχυμένη σε βιταμίνη C, φαίνεται να συμβάλλει στη μείωση της διάρκειας και των συμπτωμάτων της γρίπης. 3 έως 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη C την ημέρα, αρκούν για να μας εξασφαλίσουν μια προστατευτική δράση.
? Αυγό, ψάρι, γαλακτοκομικά, συκώτι, καρότα, γλυκοπατάτα

 

Αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης Α καθώς επίσης και της πρόδρομης μορφής της, που είναι το β-καροτένιο. Η βιταμίνη Α έχει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία της όρασης και ενισχύει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι απαραίτητη επίσης για τη σωστή ανάπτυξη οστών, δοντιών και τη διατήρηση υγιούς δέρματος και μαλλιών.
? Λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί, φυτικά έλαια
Τα χρειαζόμαστε καθώς είναι πλούσια στα πολύτιμα ω-3 λιπαρά οξέα. Τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα δεν μπορεί να τα συνθέσει ο οργανισμός μας, επομένως είναι σημαντικό να τα προσλαμβάνουμε από τη διατροφή μας. Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν και στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς, στη μνήμη, την ικανότητα μάθησης, την όραση, ακόμα και τη διάθεση!

? Ελαιόλαδο, ελιές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί
Τι κοινό έχουν οι ηλιόσποροι, το ελαιόλαδο, το σπανάκι και το αβοκάντο; Είναι όλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε! Η βιταμίνη αυτή χάρη στις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
? Οστρακοειδή, κόκκινο κρέας, πουλερικά, φασόλια, εμπλουτισμένα δημητριακά, καρύδια
Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ένα ανόργανο συστατικό απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού αλλά και του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι τροφικές πηγές ψευδαργύρου είναι αρκετές και συνήθως καλύπτουν τις ημερήσιες απαιτήσεις στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Άσκηση
Η συμβολή της άσκησης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι επίσης πολύ σημαντική και γίνεται μέσα από διαφορετικούς μηχανισμούς. Επιδρά θετικά στην κινητικότητα των λευκοκυττάρων, τα οποία αποτελούν το βασικό αμυντικό μηχανισμό του οργανισμού απέναντι σε ιούς και βακτήρια, και διευκολύνει την απομάκρυνση πιθανών παθογόνων μικροοργανισμών από τον αναπνευστικό σωλήνα, λόγω αύξησης της αναπνευστικής συχνότητας. Αντιθέτως, η υπερβολική

άσκηση μπορεί να επιδράσει αρνητικά στο ανοσοποιητικό σύστημα, λόγω εξάντλησης του οργανισμού.
Θυμηθείτε ότι τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 1 ώρα άσκηση καθημερινά, μέτριας έως υψηλής έντασης. Καθημερινές δραστηριότητες, όπως το παιχνίδι, το περπάτημα ή το ποδήλατο, σε συνδυασμό με τη συμμετοχή σε ομαδικά αθλήματα παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, όσο και στη συνολική υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών.

Ύπνος
Κοιμηθείτε για να ξυπνήσετε το ανοσοποιητικό σας!
Πράγματι, η διάρκεια αλλά και η ποιότητα του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου καθιστά τον οργανισμό πιο ευάλωτο απέναντι στους ιούς και αυξάνει την πιθανότητα ασθένειας. Επηρεάζει ακόμα τον χρόνο που θα χρειαστούμε μέχρι να αναρρώσουμε.
Σύμφωνα με τις συστάσεις παγκόσμιων οργανισμών, ένα παιδί 5-6 ετών πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 11 με 12 ώρες μέσα στην ημέρα, ένα παιδί 8 ετών χρειάζεται περίπου 10 ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ για τους εφήβους θεωρούνται επαρκείς περίπου 8,5 ώρες.

ΕΙΡΗΝΗ ΜΟΥΤΑΦΙΔΟΥ
ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ
ΠΗΓΗ: http://fysikiagogidim.blogspot.gr/

Τα σακίδια πλάτης είναι ένας διαδεδομένος και πρακτικός τρόπος για τα μεταφέρουν τα σχολικά βιβλία και τα προσωπικά τους αντικείμενα οι μαθητές (εικόνα 1). Είναι σχεδιασμένα έτσι, ώστε να κατανέμουν το βάρος από το φορτίο τους σε κάποιους από τους δυνατότερους μύες του σώματος. Η σωστή χρήση των σακιδίων πλάτης επομένως, αποτελεί πολύ καλή λύση για τη μεταφορά των πραγμάτων που είναι απαραίτητα για το σχολείο καθημερινά.

Συνέχεια →

ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ

Η ασθένεια ή το ατύχημα μπορούν να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε και να αφορούν οποιονδήποτε. Τότε ακριβώς δεν χρειαζόμαστε ούτε μαγική μπέρτα ούτε υπερφυσικές δυνάμεις για να γίνουμε ήρωες. Χρειαζόμαστε τη γνώση και τις πρακτικές δεξιότητες για να καταφέρουμε να προσφέρουμε στο θύμα ποιοτική και σωστή φροντίδα μέχρι να φτάσουν οι επαγγελματίες διασώστες.

Διαβάστε τον : ΟΔΗΓΟ ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΕΡΥΘΡΟΥ ΣΤΑΥΡΟΥ

Δείτε το Video

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Ειρήνη Μουταφίδου